왜 수면을 위한 올바른 영양 섭취가 중요한가?수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 과정이며, 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 직결된다. 하지만 바쁜 현대인의 생활 패턴과 스트레스로 인해 수면 부족을 겪는 사람이 늘어나고 있다. 이때 올바른 영양 섭취는 수면을 유도하고 질을 향상하는 데 중요한 역할을 한다.특정 영양소는 신경계를 안정시키고 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진하는 역할을 한다. 또한, 수면을 방해하는 요인을 줄이고 신체 리듬을 조절하는 데 도움이 되는 식품과 영양제를 적절히 활용하면 보다 건강한 수면을 유지할 수 있다. 1. 수면에 도움을 주는 주요 영양소와 식품1) 트립토판(Tryptophan) – 멜라토닌 및 세로토닌 생성 촉진트립토판은 멜라토..
