수면과 체중 관리의 관계많은 사람들이 다이어트를 할 때 운동과 식단 조절에 집중하지만, 충분한 수면을 취하는 것 또한 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미치고, 신진대사를 저하시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 반대로, 충분한 숙면을 취하면 신체가 원활하게 기능하며 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유1) 식욕 조절 호르몬의 변화수면은 식욕을 조절하는 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin) 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬이며, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬입니다. 수면이 부족하면 렙틴 분비가 줄어들고 그렐린 분비가 증가하여 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다..
